Šiais laikais nutukimas – didelė problema.
Tačiau tam, kad žinotume ar mums gresia su svoriu susijusios bėdos, turime žinoti, koks svoris yra normalus.
Kad tai išsiaiškintume, mums reikalingi du svarbiausi rodikliai – ūgis ir svoris.
Kūno masės indeksas (KMI)
Kaip apskaičiuoti KMI:
Savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio (metrais) kvadratu. Pvz.: Jei jūsų ūgis 1.90m, o svoris 80kg: 1.90(kvadratu) = 3.61
80 padalinti iš 3.61 = KMI 22.16
Pasaulio sveikatos institucijos sutinka, dėl tokių KMI vertinimo standartų:
18,5 arba mažesnis KMI – asmuo yra nusilpęs ir jo kūno svoris per mažas
18,5 – 25 – Idealus kūno masės indeksas
25 – 30 – asmuo turi antsvorį
30 ir daugiau – asmuo yra nutukęs
O pagal šią lentelę sužinokite, koks turėtų būti jūsų svoris pagal amžių ir ūgį.
